自我检测（问题思维）是一种有效的信息深加工模式，最近研究表明，对要记住的信息进行自我检测要比复读有助于长期记忆和理解！
自我检测一般有两种方式：一种是按书本的“测一测”进行自我提问；另一种是自己编问题，比如将书本的大纲和子标题按照层级编成问题，然后自我提问。
其实，向同学、朋友讲解知识点，帮助他们答疑，这也是一个自我检测的过程，能让自己主动思考、组织信息，这对学习和记忆非常有用！所以，不要吝啬于同学的请教。这也是最好的自我成长机会！有经验的同学都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生！
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高效学习的关键：搭建知识框架
问题思维能启发思考，加深对知识点的理解和记忆，但高效学习并不是知识数量的简单堆积和记忆，知识孤岛再多也没有用，关键在于知识之间的串联和组织，要建立一个能帮助我们把不同信息联系起来的框架：构建出知识的树状图！
以高中学习为例，书本其实不是一个个知识点的无序堆积，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，我们要做的，就是建立并完善这课知识树，在学习中不断调整、增删节点，不断发展、壮大这棵知识树，高三复习时，完全以节点中的问题进行回顾、复习，一个问题就是一个思考过程，而不用低效的翻书、复习、遗忘。
知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章，毫无头绪！
让知识融会贯通，这才是真正的“学得好”！
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如何保证临场心态？
先来了解下压力管理悖论：典型压力管理强调减压、放松的重要性，这其实进一步肯定了担心的事实，即压力、焦虑是表现不好的信号，告诉紧张的人要平静下来，这强化了他们觉得自己不行的信念，提高对未来焦虑的担心！此外，现实中，很多事情其实是我们无法掌控的，压力避无可避，压力及压力带来的焦虑就会形成叠加效应，陷入恶性循环。
不禁想起中考、高考，越是试图放松下来，越是期望云淡风轻，内心深处越是紧张，那时候学过不少的放松减压技巧，听别人讲的头头是道，但似乎一用到自己身上就没什么用。
其实，选择视焦虑、压力为兴奋、能量或者动力，并不会降低压力反应，与直觉相反，压力越大，成绩提高却越显著，这是因为压力反应本身就是进化出来帮助我们整合身心资源的！当感觉紧张时，告诉自己这是兴奋，是身体帮助我们更好表现，这确实简单、管用！重大事件之前，焦虑和兴奋之间，仅仅一线之隔！
再者，如果人们被简单告知“你是那种在压力下表现更好的人”，他们实际表现会提高33%，即使这种只是随便说说也无妨，重要的是信息改变了焦虑信号的意义，不再是“你会搞砸的”，而是你会更好发挥的证据。
压力新思维把视为障碍的身体压力反应看成资源，使天平从“我无能为力”向“我能行”倾斜，这个思维转变会随着时间叠加，它意味着在生活中，面对压力时，你感觉透支还是被赋予能量！科学的压力管理，不是试图减轻它、逃避它，而是在压力下成长的勇气，转变压力思维的能力：视压力为资源。
打破传统错误的压力观，临场压力问题就解决了一大半，如果能够视压力为资源，临场考试就再也不用提心吊胆、焦躁不安了，相反压力越大，超常发挥的概率就越大！
方法对了，努力够了，你才能成为“学霸”！
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